Dicas de como fazer seu filho comer alimentos que fazem bem à saúde.
Você já deve ter enfrentado o desafio de fazer as crianças comerem algo saudável, não é mesmo? Ameaças, trocas, birras, choros, tentar disfarçar os vegetais no meio do arroz, esses e outros meios acabam cansando tanto os pais quanto os filhos. Se eles pudessem viveriam só de doce e lanche, mas sabemos que os excessos desses alimentos causam mal à saúde, e a falta de nutrientes adequados têm gerado problemas graves.
Por isso, separamos algumas dicas especiais que podem te ajudar na hora da refeição.
Leve a criança para fazer compra com você
Fazer parte da escolha ajuda a criança a sentir que sua opinião é importante, que ela é ouvida e tem opções. Assim ela ficará ainda mais animada e aberta a provar novas coisas na hora de comer, porque será algo que ela escolheu. Além disso, é uma ótima oportunidade para fortalecer o vínculo e ensiná-la o nome de novos alimentos.
Cozinhem juntos
Sempre que possível chame seu filho para cozinhar com você. As crianças requerem atenção e têm a necessidade de se sentirem parte do momento. Permitir que ela prepare a refeição com você cria maior afetividade ao prato, o que faz com que a experiência fale mais alto do que o sabor e a aparência do que ela vai comer.
Invista na criatividade
Fazer carinhas, personagens favoritos, bonecos e outros formatos criativos estimulam a criançada a comer a refeição, uma vez que elas são conquistadas pela aparência. Deixe o prato bem bonito e colorido, combinando alimentos diferentes da pirâmide alimentar para que ela tenha diversas fontes de nutrientes. Vale também dar nomes aos pratos!
Respeito o gosto da criança
A rejeição a determinados alimentos geralmente se inicia a partir dos dois anos de idade. Entender o que seu filho gosta faz parte do processo de educação alimentar. Se a criança foi exposta algumas vezes a um alimento e ela não gostou, não adianta forçar. O paladar dela precisa ser respeitado e sempre é possível encontrar outras alternativas de alimentos para substituição. Por isso, não tente esconder aquilo que a criança não gosta no prato. Uma vez que ela perceber será difícil conquistar a confiança novamente e sempre ficará desconfiada do que você colocar no prato, o que pode gerar resistência a outros alimentos que antes não rejeitava.
Dê o exemplo
Não adianta cobrar algo que não podemos ser referências. Os pequenos aprendem mais com o que veem do que o que ouvem. Como dizem: “a palavra ensina, mas o exemplo arrasta”. Seus filhos precisam perceber que você acha gostoso aquilo que está oferecendo a eles. Ninguém dá credibilidade a alguém que diz que algo é bom, mas não come ou faz careta quando vai comer. Então, fique atento às palavras e reações que você tem diante de algum prato, talvez seus filhos só estejam reproduzindo o que viram.
Vale lembrar que o paladar muda de acordo com a idade. Há coisas que você come hoje, que não gostava há dez anos. Da mesma forma acontece com as crianças e precisamos estar atentos a essas mudanças, oferecendo diversidade no prato de tempos em tempos.
Com essas dicas você verá que a hora de comer não precisa mais ser uma batalha. Aproveite esse tempo para conhecer mais o gosto do seu filho, conversar e criar mais intimidade com ele.
