Sabemos que a atividade física traz benefícios prolongados à saúde. No entanto, uma pesquisa realizada em 2018 pela Conferência e Exibição Nacional da American Academy of Pediatrics revelou que apenas 5,2% das crianças e dos adolescentes, entre 5 e 18 anos, praticam exercícios na quantidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de 60 minutos diários. Parte disso se deve ao uso excessivo de internet e videogame, que faz com que eles passem mais tempo conectados e menos se movimentando. Por isso, não podemos deixar de incentivá-los a tirarem um tempo para se dedicarem à prática esportiva.

O exercício físico é uma das atividades que permite o desenvolvimento com diversão, o que é ótimo para criar e fortalecer vínculos, além de fazer bem para a saúde. Capaz de gerar bem-estar no corpo, na mente e até mesmo nos relacionamentos, os exercícios ajudam a prevenir doenças.

Alguns dos seus benefícios são:

• fortalecimento dos ossos e músculos;
• melhora da qualidade do sono;
• ajuda no controle do peso;
• desenvolve a paciência e a disciplina;
• cria maior resistência imunológica;
• maior socialização;
• traz equilíbrio;
• melhora a autoestima e a confiança;
• previne doenças respiratórias e cardiovasculares;
• diminui a pressão arterial.

A atividade física é um hábito que pode e deve ser estimulado desde os primeiros anos de vida das crianças, respeitando o melhor exercício para cada faixa etária. Vale lembrar que é importante que você entenda qual é a atividade que seu filho mais se identifica, seja jogando, correndo ou dançando, o importante é que ele sinta prazer no que faz, assim será mais fácil permanecer ativo.

Aí vão algumas dicas de atividades que a criançada adora: